ذهن آگاهی می تواند سلامت روان و رفاه را بهبود بخشد – اما بعید است برای همه مفید باشد – ScienceDaily

[ad_1]

تیمی از محققان دانشگاه کمبریج می گویند که دوره های هوشیاری می توانند اضطراب ، افسردگی و استرس را کاهش دهند و بهزیستی ذهنی را در بیشتر موارد ، اما نه همه ، در موارد غیر بالینی افزایش دهند. آنها همچنین دریافتند که توجه ممکن است بهتر از سایر اقدامات با هدف بهبود سلامت روان و رفاه نباشد.

ذهن آگاهی معمولاً به این صورت تعریف می شود: “آگاهی که از طریق توجه متمرکز در لحظه حاضر و بدون محکوم کردن گسترش تجربه از لحظه به لحظه ظاهر می شود.” در سال های اخیر ، به عنوان راهی برای افزایش رفاه و کاهش سطح استرس ، محبوبیت بیشتری پیدا کرده است.

در انگلستان ، سرویس بهداشت ملی درمان های مبتنی بر ذهن آگاهی را برای کمک به درمان مشکلات روحی مانند افسردگی و افکار خودکشی ارائه می دهد. اکثر افراد آگاه مهارت های خود را در محیط های اجتماع مانند دانشگاه ها ، مشاغل یا دوره های خصوصی می آموزند. برنامه های مبتنی بر مراقبت اغلب به عنوان ابزاری جهانی برای کاهش استرس و افزایش رفاه ، قابل دسترسی برای هر کسی و هرجای دیگر ترویج می شوند.

بسیاری از آزمایشات تصادفی کنترل شده (RCT) در سراسر جهان برای ارزیابی اینکه آیا آموزش ذهن آگاهی انسان می تواند باعث بهبود سلامت روان و رفاه شود انجام شده است ، اما نتایج اغلب متفاوت است. در گزارشی که امروز در داروی PLOS، تیمی از محققان گروه روانپزشکی دانشگاه کمبریج در حال انجام یک بررسی سیستماتیک و فراتحلیل برای بررسی داده های منتشر شده از RCT هستند. این رویکرد به آنها امکان می دهد تحقیقات موجود – و اغلب متناقض یا ناکافی – را برای نتیجه گیری قویتر گرد هم آورند.

این تیم 136 RCT را برای آموزش ذهن آگاهی برای ارتقا health سلامت روان در جامعه شناسایی کرد. این مطالعات شامل 11605 شرکت کننده 18 تا 73 ساله از 29 کشور بود که بیش از سه چهارم آنها (77٪) زن بودند.

محققان دریافته اند که در بیشتر محیط های جامعه ، در مقایسه با هیچ چیز ، توجه باعث کاهش اضطراب ، افسردگی و استرس و افزایش رفاه می شود. با این وجود ، داده ها حاکی از آن است که در بیش از یک آزمایش از هر 20 آزمایش ، برنامه های مبتنی بر توجه نمی توانند اضطراب و افسردگی را بهبود بخشند.

دکتر ژولیت گالانت از گروه روانپزشکی در دانشگاه کمبریج ، اولین نویسنده گزارش ، گفت: “برای یک فرد عادی و محیط زیست ، به نظر می رسد تمرین ذهن آگاهی بهتر از این است که هیچ کاری برای بهبود سلامت روان ما انجام ندهید ، به خصوص وقتی این مربوط به افسردگی ، اضطراب و استرس روانی است – اما نباید تصور کنیم که برای همه افراد ، در همه جا مفید است.

“آموزش ذهن آگاهی جامعه باید با دقت اعمال شود. دوره های آگاهی جامعه باید تنها یکی از گزینه ها باشد و با استفاده از دوره ها در شرایط جدید ، باید دامنه تأثیرات آن کاوش شود. دوره هایی که بهترین نتیجه را دارند می توانند دوره هایی باشند که بیشتر در افراد تحت استرس یا در شرایط استرس زا به سر می برند مانند متخصصان بهداشت ، زیرا به نظر می رسد بیشترین مزیت را دارند. “

محققان هشدار می دهند که RCTs در این منطقه معمولاً بی کیفیت است ، بنابراین نتایج ترکیبی ممکن است نشان دهنده اثرات واقعی نباشد. به عنوان مثال ، بسیاری از شرکت کنندگان حضور در دوره های توجه را متوقف کردند و از آنها س whyال نشد ، بنابراین آنها در نتایج ارائه نشدند. هنگامی که محققان تجزیه و تحلیل ها را که فقط شامل مطالعات بهتر بود ، تکرار کردند ، تمرکز فقط بر روی استرس بود ، نه بر روی بهزیستی ، افسردگی یا اضطراب.

در مقایسه با سایر اقدامات “احساس خوبی دارم” مانند ورزش ، ذهن آگاهی نه بهتر است و نه بدتر. پروفسور پیتر جونز ، همچنین از گروه روانپزشکی در کمبریج و یک نویسنده ارشد ، گفت: “اگرچه توجه اغلب بهتر از هیچ اقدامی است ، ما دریافته ایم که روش های موثر دیگری نیز برای بهبود ما وجود دارد. سلامت روان و رفاه ، مانند ورزش. درصورتيكه كارآمدتر ، از نظر فرهنگي قابل قبول باشند ، يا از نظر اقتصادي مقرون به صرفه تر باشند ، در بسياري از موارد ، آنها مي توانند گزينه هاي مناسب تري باشند. خبر خوب این است که اکنون فرصت های بیشتری وجود دارد. “

محققان می گویند که تنوع در موفقیت برنامه های مختلف توجه محور شناسایی شده در میان RCT ها می تواند به دلایل مختلفی از جمله چگونگی ، کجا و توسط چه کسی اجرا شود و برای چه کسانی هدف قرار گیرد. تکنیک ها و چارچوب های آموزش داده شده در هوشیاری ، منشأ غنی و متنوعی دارند ، از روانشناسی و مراقبه اولیه بودایی گرفته تا عصب شناختی و پزشکی مشارکتی – می توان انتظار داشت که تعامل بین همه این عوامل مختلف در تأثیرگذاری یک برنامه تأثیر بگذارد.

تعداد دوره های توجه آنلاین به سرعت رشد کرده و با همه گیری COVID-19 سرعت بیشتری می گیرد. اگرچه در این بررسی دوره های آنلاین بررسی نشده است ، اما تحقیقات نشان می دهد که این دوره ها می توانند به اندازه همتایان آفلاین خود موثر باشند ، اگرچه تعامل با معلمان و همسالان وجود ندارد.

دکتر Galante افزود: “اگر تأثیر دوره های آنلاین ذهن آگاهی به اندازه شرکای آفلاین آنها متفاوت باشد ، عدم پشتیبانی انسانی که ارائه می دهند می تواند مشکلات احتمالی ایجاد کند. ما قبل از اطمینان از تحقیقات بیشتری نیاز داریم در اثربخشی و ایمنی آنها “.

بودجه این مطالعه توسط همکاری تحقیقاتی کاربردی موسسه ملی تحقیقات بهداشتی (NIHR) و مرکز تحقیقات پزشکی پزشکی NIHR کمبریج و با حمایت اضافی از بنیاد NHS کمبریج شایر و پیتبورو ، شورای تحقیقات پزشکی ، ولکام و وزارت بهداشت اسپانیا تأمین شد. آموزش ، فرهنگ و ورزش.

[ad_2]

منبع: unbox-news.ir

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>