لیست معمول قطعنامه های سال جدید خود را دور بریزید و کارهایی انجام دهید که دنیا را به مکان بهتری تبدیل کند – ScienceDaily


بنابراین شما می خواهید اصلاح کننده تر به نظر برسید ، سال آینده باهوش تر و موفق تر باشید؟ آیا می خواهید بیشتر آموزش دهید و با دوستان خود تماس بگیرید و هزینه کمتری صرف کنید؟

تو تنها نیستی. قطعنامه های سال نو به همان اندازه فراگیر هستند که اجرای آنها نیز دشوار است. آیا منطقی است که چنین اهداف بلندی را برای سال جدید تعیین کنیم ، امیدواریم هر اول ژانویه دوباره که این بار واقعا جذابیت دارد؟

ریچارد رایان ، کارشناس تحقیقات انگیزشی بین المللی و استاد افتخاری روانشناسی در دانشگاه روچستر ، می گوید: هر محقق انگیزشی درباره تصمیمات سال نو “احساسات مبهمی” خواهد داشت. “شواهد نشان می دهد که اکثر مردم در آنها موفق نیستند.”

اما هنوز حوله را پرتاب نکنید. رایان که یک روانشناس بالینی نیز است ، می گوید هر فرصتی که به ما فرصتی بدهد تا در زندگی خود تأمل کنیم ، در نهایت اتفاق خوبی است. لازم نیست در شب سال نو باشد. “هر وقت این اتفاق می افتد ، اگر واقعاً یک تغییر بازتابنده باشد – چیزی که قلب خود را پشت سر گذاشته اید – می تواند برای افراد خوب باشد.”

و او یک توصیه دیگر دارد: آنچه رضایت بخشترین است و ممکن است بیشترین نیاز باشد ، زیرا بیماری همه گیر COVID-19 در حال طغیان است ، اهدافی است که شامل دادن به دیگران است.

رایان گفت: “به این فکر کنید که چطور می توانید کمک کنید.” “در آنجا رنج های زیادی وجود دارد: اگر ما بتوانیم اهدافی را تعیین کنیم که هدف آنها کمک به دیگران باشد ، این اهداف نیز به نوبه خود در رفاه حال ما نیز نقش دارند.”

توصیه او مبتنی بر دهه ها تحقیق است. همراه با ادوارد دسی (همچنین استاد روانشناسی در دانشگاه روچستر) ، رایان نظریه تعیین سرنوشت (SDT) را بنیان نهاد ، چارچوبی گسترده برای بررسی انگیزه و شخصیت انسان. این نظریه برای نزدیک به 40 سال توسط این دو نفره توسعه یافته است و به یکی از پذیرفته ترین چارچوب های انگیزه انسان در علوم رفتاری مدرن تبدیل شده است. نقطه شروع او این ایده است که همه مردم تمایل طبیعی – یا ذاتی – دارند که به طور موثر و سالم رفتار می کنند.

به گفته رایان ، که همچنین استاد انستیتوی روانشناسی مثبت و آموزش در دانشگاه كاتولیك استرالیا است ، اقدامات داوطلبانه برای كمك به دیگران در تأمین هر سه نیاز اساسی روانشناختی كه در تحقیقات SDT مشخص شده است: نیازهای خودمختاری ، صلاحیت و اتصال. خودمختاری در این زمینه به این معنی است که شما می توانید در فعالیت هایی شرکت کنید که در آن احساس اراده واقعی کنید و ارزش شخصی پیدا کنید. شایستگی به معنای احساس موثر بودن و داشتن احساس موفقیت است. سرانجام ، اتصال به معنای کار با دیگران و احساس ارتباط با آنها است.

رایان گفت: “اگر می خواهید یک قطعنامه سال نو درست کنید که واقعاً شما را خوشحال کند ، به روش هایی فکر کنید که می توانید در دنیا کمک کنید.” “هر سه نیاز اساسی برآورده شده است. تحقیقات نشان می دهد که این نه تنها برای جهان مفید است ، بلکه برای شما نیز بسیار مفید است.”

منبع تاریخچه:

مواد تهیه شده توسط دانشگاه روچستر. توجه: مطالب را می توان از نظر سبک و طول ویرایش کرد.


منبع: unbox-news.ir

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>